warzywa rano

12.03.2013 Ostatnio trochę gorzej mi się wstaje… w ciągu dnia jest dobrze z energią… tylko rano obudzić się nie mogę.. Mąż mi zepsuł ekran w laptopie… muszę korzystać z męża notebooka… i nie mam swoich tabelek #-P Dziś wypiska na szybko. TRENING A 30kg x10 / 35kg x10 / 42,5kg x10 B1 22,5kg x10 / 27,5kg x10 / 32,5kg x10 B2 10x4 / 10x5 / 10x6 C1 [...]

17.03.2013 Chciałam dziś zrobić jakiś trening, ale po tym jak rano myłam podłogę i okazało się, że nie mam siły żeby mocniej przycisnąć mocniej mopa do podłogi, bo zaraz mnie wszystko boli, stwierdziłam że zrobię sobie dzisiaj wolne. Dupa, nogi i brzuch równie zmęczone. Chodzenie po schodach to dziś męczarnia... %-) To nawet nie chodzi o [...]

Kawa żołędziowa, kupiłam bo pisało kawa. }:-( Tylko okazało się że to wcale nie smakuje jak kawa, ale że ma dobre właściwości, to pije. Nie wyrzucę przecież, choć paskudne w smaku jest ;-)}:-( produkt rolnictwa ekologicznego produkt nadbużański skład: 95% prażone żołędzie, 5% dodatki: kardamon, imbir, cynamon, goździki. Jest to bardzo zdrowa, [...]

28.03.2013 Zabiegany dzień, mało spałam i nie mam siły. Rano wstałam połamana. W sensie, że wszystko mnie bolało po wczorajszym treningu. Na szczęście w ciągu dnia trochę się rozeszło i jest ok. DNT SUPLE wapn+magnez+cynk, kombucha, wiesiołek MISKA Napoje: Kawax1, herbata, woda, Warzywa: seler naciowy, sałata, ogórek kwaszony, brokuł, [...]

DZIEŃ 4 TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Sztangę opierałam na barkach. Przynajmniej na poczatku %-) Nie wiem czy tak jest dobrze, tak mi pokazał instruktor. Muszę następnym razem lepiej brzuch napiąć, bo chyba słabo było. I ogólnie mam wrażenie, że słabo siadałam do tyłu, ale może mi [...]

Kajtek_84 Masakra z tym. Najgorsze, że to schodzi prawie dwie godziny... @-) Ale za to świetnie oducza grzebania przy twarzy, bo murowana plama na twarzy %-) DZIEŃ 19 Rano wstałam z lekka połamana (plecy bolały i dupa), ale wciągu dnia jakoś się rozeszło ;-) Zaliczona dzisiaj impreza miejska dla dzieci, niestety co było do przewidzenia, dwie [...]

DZIEŃ 21 Rano jak wstałam to chyba mnie wszystko bolało po treningu. Na szczęście w ciągu dnia przeszło. TRENING http://www.youtube.com/watch?v=MArFYWcP_ns Bardzo lubię jogę z tą Panią, ale ten odcinek jest zdecydowanie przesadzony. Powaliła mnie mega ilość pozycji planko pochodnych , ale jak już zaczęłam to chciałam skończyć. Choć potem zaczęłam [...]

miss Teraz było niecałe dwa dni separacji, strach się bać co by było po dłuższej przerwie }:-( DZIEŃ 30 Samopoczucie lepsze. Jak rano wstałam, to czułam się nawet tak fajnie rześko. Pomimo, że czuje dziś które mięśnie dobrze wczoraj pracowały. Na szczęście tragedii nie ma i da się żyć. ;-) Mały tez dziś grzeczniejszy. Choć ostatnio przestawił się [...]

DZIEŃ 31 Dziś całkiem fajne samopoczucie, szczególnie rano czuje różnicę. Znaczy się jak się obudzę od razu jestem pełna energii, a nie jak zawsze, że muszę się co najmniej godzinę oswajać z rzeczywistością ;-). Dziś tylko wewnętrzne części ud bolą. Jutro laryngolog, ciekawe co powie na temat mojego lewego ucha (czasami mam takie dziwne pulsowanie [...]

Veronia_p ja też się bardzo cieszę. DZIEŃ 34 Rano wstałam mocno obolała. Wewnętrzne części nóg bolą do tej pory. Reszta jakoś się rozeszła i jest ok. :-) TRENING Rower z dodatkowym obciążeniem z tyłu fotelika %-) Pewnie około 20kg razem ważyli (fotelik i syn). W zasadzie ciężko powiedzieć o tym jako treningu, bo przerwy były. Muszę przyznać [...]

DZIEŃ 74 Po wczorajszym treningu tylko bicepsy bolą. Poszłam wczoraj też wcześnie spać. Rano było nawet super, w pracy też. Dużo lepiej niż wczoraj Po południu już dużo gorzej. Od 16 o niczym innym nie myślę tylko, żeby położyć się już spać. Nie mam kompletnie siły, a od samego łażenia po mieszkaniu bolą mnie wszystkie mięśnie... @-) TRENING Nic [...]

DZIEŃ 13 – 13.09.2013 Masakra dzisiaj jakaś. Rano ledwo z łóżka wstałam, jakbym wcale nie spała. #-P Trochę się rozruszałam i później całkiem w porządku już było. Cały dzień czułam, że ciało zmęczone jest treningiem. Mam tylko nadzieje, że jutro gorzej nie będzie... @@-) TRENING Joga Dodatki: 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz vacuum. [...]

DZIEŃ 30 – 30.09.2013R. Sampoczucie i energia super, żeby tak było codziennie. :-) Dzień w biegu. Najchętniej poćwiczyła trochę jogi, ale u teściów mam tyle miejsca w pokoju (po rozłożeniu łóżka), że mam co najwyżej jak przejść %-). Porozciągam się trochę wieczorem najwyżej. Wczoraj wieczerome zrobiłam jeszcze tilt i część ćwiczeń od fizjo. [...]

DZIEŃ 32–02.10.2013 Co dobre się skończyło, rano ciężko było wstać. Choć tylko trochę nogi bolały. W pracy ok. Ale po już masakra. Tylko położyć się spać. Idę dziś wcześniej spać, może jutro dojdę do siebie. Dalej jestem na wygnaniu i tak pewnie zostanie do końca tygodnia. DNT Suple: witaminy olimp sport, Olimp stress control, kombucha [...]

DZIEŃ 48–18.10.2013 Jak to mówią, paluszek i główka to szkolna wymówka. Była ostatnio główka (zatoki), to teraz czas na paluszek }:-(}:-(}:-( No a tak serio, to pies mnie ugryzł w stopę (mój własny :-|), no ale to bardziej przypadek niż jego wina. Zresztą nie ważne jak to się stało. Ważne, że mam lewą nogę lekko nie sprawną. W zasadzie jedno małe [...]

DZIEŃ 59 – 29.10.2013R. Wzięłam gleukometr do pracy i sobie robiłam pomiary przez cały dzień. W momencie jak źle się czułam też zmierzyłam cukier… i jeszcze tak niskiego cukru u siebie to nie widziałam %-) Ja wiem, że to tylko kilka jednostek różnicy i do tego do dolnej granicy to jeszcze daleko, ale to nie zmienia faktu, że mój organizm chyba w [...]

DZIEŃ 79–20.11.2013 TRENING Rano: morning routine Wieczorem: Rozciąganie: Open hipsx1 Trochę zabawy: około 20 minut inspiracja:Hard Poses i Inversions Simplified Nie powiem trochę mnie te "zabawy" zmęczyły. Czuć że całe ciało pracowało. ;-) Na koniec: Routine for a Deep Sleep Dodatki: tilt, vacuum Suple: chrom, kombucha, zma+high night [...]

[...] (4kg) dzis trening masakra, na silce był ukrop i z każdą serią czułam jak ze mnie ulatuje powietrze posiłki: 1. serek wiejski + pomidory + łyżka oliwy 2. jajecznica + warzywa 3. soczewica w pomidorach z papryka + omega 3 4. makaron z serem białym i cynamonem + omega3 trening (przed carbo&whey, po carbo&whey) 5. panga + 2 ziemniaki [...]

[...] Płatki owsiane 50g Migdały 30g Kefir /Jogurt naturalny 150g + owoc IIśniadanie: Jajka gotowane rozmiar (m) 110g (2szt) chleb zytni razowy 60g oliwa z oliwek 5g-10g +warzywa Obiad Ryż brazowy(najmniej przetworzony) 60g dowonla ryba jezeli jestes w stanie przelknac okolo 100g /kotlety sojowe Trening Odrazu po odzywka bialkowa Po [...]

nie zdążyłem edytować :) daję foto pomiaru:) dzięki za soga DZIEŃ 14: POSIŁKI: 1. jajecznica z 3 jajek, 4 kromki chleba żytniego + warzywa papryka, pomidor, ogórek zielony + kawa + garść tabletek, które szamię rano: + foto pysznej kawusi, kupiłem ją, ze względu na reklamę polecam ją innym Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-05-17 09:58:41